Alimentation naturelle

Bien manger :
les secrets

La nutrition healthy s’intéresse aux rôles des nutriments dans l’organisme humain et à leurs interactions ainsi qu’aux besoins nutritionnels des individus.

Régime alimentaire

Une bonne dose d'énergie sans sucre !

Consommez des produits comestibles sains pour accompagner votre régime sportif et vos collations. Grâce à divers aliments sans sucre, vous bénéficiez d’un meilleur contrôle de la glycérine. Les articles disponibles chez holy-fat.com vous permettent de suivre un régime cétogène.

Avoir une meilleure digestion

Consommer des en-cas faibles en glucides

Des produits alimentaires sans sucre ajouté

Suivez un régime Keto

Les lipides et acides gras

Les acides gras sont classés en trois catégories : saturé, insaturé et polyinsaturé.

Les protéines et acides aminés

Les AA permettent à l’organisme de sécréter ses propres protéines : anticorps, hormones…

Les glucides et sucres lents

Normalement, l’indice glycémique des aliments à base de sucres lents ne dépasse pas 55.

Top 4 des régimes alimentaires
les plus populaires

Le régime cétogène

Le régime cétogène consiste à réduire l’apport en glucides au profit d’un apport en lipides.

Le régime paléo

Consommez des légumes, du poisson, des fruits… Évitez les produits laitiers, les aliments transformés.

Le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est un régime alternant les périodes de privation de nourriture et alimentation normale.

Le régime Dukan

La méthode Dukan est un mode d’alimentation amincissant et hyperprotéiné élaboré par le Dr Pierre Dukan.

Les pires aliments pour les sportifs

Les aliments riches en graisses saturées

Les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol. Cela accroît les risques de pathologie cardiaque dus à l’hypertension. Le mauvais cholestérol augmente aussi le risque de diabète. Consommés en excès, les repas riches en graisses saturées provoquent de graves maladies. Malgré cela, ces produits alimentaires peuvent être bénéfiques.

Les aliments riches en sucres ajoutés

Consommé en excès, le sucre augmente les risques d’obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, et même du cancer. Le souci, c’est que si vous souhaitez minimiser votre consommation de sucre, il existe plusieurs aliments contenant des sucres cachés. C’est le cas de certaines nourritures que vous considérez comme sans sucre.

IG bas

L'alimentation à index glycémique bas

Parmi les aliments possédant un index glycémique bas, il y a l’avocat, l’aubergine, le tofu, le chocolat noir, la ratatouille, les fruits oléagineux comme les noix et les amendes…

Superaliments, vos alliés santé

La spiruline

La spiruline est une microalgue utilisée comme compléments alimentaires riches en minéraux et en vitamines.

Le ginseng

Le ginseng rétablit une libido normale et régule efficacement les productions hormonales chez la femme.

Le curcuma

Surnommé safran des Indes, le curcuma contient des principes actifs reconnus pour ses effets anti-inflammatoires.