Alimentation naturelle
Bien manger :
les secrets
La nutrition healthy s’intéresse aux rôles des nutriments dans l’organisme humain et à leurs interactions ainsi qu’aux besoins nutritionnels des individus.
Régime alimentaire
Une bonne dose d'énergie sans sucre !
Consommez des produits comestibles sains pour accompagner votre régime sportif et vos collations. Grâce à divers aliments sans sucre, vous bénéficiez d’un meilleur contrôle de la glycérine. Les articles disponibles chez holy-fat.com vous permettent de suivre un régime cétogène.
Avoir une meilleure digestion
Consommer des en-cas faibles en glucides
Des produits alimentaires sans sucre ajouté
Suivez un régime Keto
Les lipides et acides gras
Les acides gras sont classés en trois catégories : saturé, insaturé et polyinsaturé.
Les protéines et acides aminés
Les AA permettent à l’organisme de sécréter ses propres protéines : anticorps, hormones…
Les glucides et sucres lents
Normalement, l’indice glycémique des aliments à base de sucres lents ne dépasse pas 55.
Top 4 des régimes alimentaires
les plus populaires
Le régime cétogène
Le régime cétogène consiste à réduire l’apport en glucides au profit d’un apport en lipides.
Le régime paléo
Consommez des légumes, du poisson, des fruits… Évitez les produits laitiers, les aliments transformés.
Le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est un régime alternant les périodes de privation de nourriture et alimentation normale.
Le régime Dukan
La méthode Dukan est un mode d’alimentation amincissant et hyperprotéiné élaboré par le Dr Pierre Dukan.
Les pires aliments pour les sportifs
Les aliments riches en graisses saturées
Les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol. Cela accroît les risques de pathologie cardiaque dus à l’hypertension. Le mauvais cholestérol augmente aussi le risque de diabète. Consommés en excès, les repas riches en graisses saturées provoquent de graves maladies. Malgré cela, ces produits alimentaires peuvent être bénéfiques.
Les aliments riches en sucres ajoutés
Consommé en excès, le sucre augmente les risques d’obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, et même du cancer. Le souci, c’est que si vous souhaitez minimiser votre consommation de sucre, il existe plusieurs aliments contenant des sucres cachés. C’est le cas de certaines nourritures que vous considérez comme sans sucre.
IG bas
L'alimentation à index glycémique bas
Parmi les aliments possédant un index glycémique bas, il y a l’avocat, l’aubergine, le tofu, le chocolat noir, la ratatouille, les fruits oléagineux comme les noix et les amendes…
Superaliments, vos alliés santé
La spiruline
La spiruline est une microalgue utilisée comme compléments alimentaires riches en minéraux et en vitamines.
Le ginseng
Le ginseng rétablit une libido normale et régule efficacement les productions hormonales chez la femme.
Le curcuma
Surnommé safran des Indes, le curcuma contient des principes actifs reconnus pour ses effets anti-inflammatoires.